Como melhorar a memória e concentração? Ao conseguir melhorar sua memória e ter uma concentração melhor, com toda certeza, seu trabalho ou estudo será muito melhor e produtivo.
Por isso, separamos aqui as dicas mais utilizadas para aprimorar tanto sua a memória quanto sua concentração.
De fato, são poucas as pessoas que conhecem essas dicas que farão toda a diferença no seu dia-a-dia. Pode acreditar!
Ou, se preferir, pode assistir nosso vídeo prático sobre este assunto. Para isso, é só clicar aqui embaixo 🙂
Você verá nesse Post
COMO MELHORAR A MEMÓRIA E CONCENTRAÇÃO?
Se tiver uma boa memória atrelada a sua concentração, seus trabalhos, foco e produtividade serão muito melhores e maiores. Assim, seus resultados serão ainda mais significativos. Consequentemente, suas metas e objetivos serão alcançados cada vez mais.
Por isso, vamos mostrar as dicas agora tanto de memória quanto para concentração. Começando pela memória.
DICAS PARA MEMÓRIA
1. TENHA UMA BOA ALIMENTAÇÃO
Parece óbvio, mas se alimentar bem é fundamental pra sua memória. Muitas vezes, pelo ritmo acelerado ou quantidade de tarefas, acabamos pulando algumas refeições.
Logo, evite ao máximo de pular qualquer tipo de refeição. Organize seu dia para ter sempre um espaço reservado para você se alimentar bem.
Ainda, escolha por uma alimentação equilibrada. Bem como evitar o consumo de bebidas alcóolicas em excesso.
Tudo isso fará com que seu cérebro e organismo tenha nutrientes suficientes para trabalhar corretamente.
2. PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS
Do mesmo modo, as atividades físicas com regularidade são ótimas aliadas da nossa memória. Isso ajuda a circulação do sangue do corpo, renovação celular e dos neurônios, produção de hormônios que estimulam a nossa sensação de bem-estar, entre muitas outras coisas benéficas.
Então, praticar exercícios físicos frequentemente é uma ótima atividade para a memória.
3. FLASHCARDS
Basicamente, flashcard é uma técnica que estimula a pergunta e resposta para testar sua memória.
Trata-se de pequenos cartões nos quais se escreve perguntas na frente. E suas respectivas respostas na parte de trás.
O lado positivo dessa técnica é que ela serve para qualquer tipo de matéria que você precise estudar ou trabalhar.
Além disso, por ser prático, pode se utilizar em qualquer lugar. Seja em casa, no trabalho, no carro, enfim.
Os flashcards farão com que você exercite o seu conhecimento de forma prática. Porque ao responder a pergunta e depois verificar se sua resposta estava correta, você exercita sua memória.
Ou seja, caso sua resposta não seja a correta, você repete o processo até memorizar o conceito em questão devidamente.
4. ENSINE ALGUÉM
Ensinar uma outra pessoa um determinado assunto é uma maneira muito forte de memorização. Porque o cérebro faz relações e conexões entre as informações.
Da mesma maneira, ensinar funciona como um método de repetição. Ou seja, você vai explicar algum assunto para uma outra pessoa. E, quanto mais você ensina, mais você materializa as informações e conteúdos na sua memória.
5. LEIA MAIS DE UMA VEZ
A repetição é algo muito importante para a memória funcionar bem. Logo, ao ler uma informação ou conteúdo, leia mais de uma vez. Ou seja, leia quantas vezes achar necessário para se sentir confiante que assimilou o que foi lido.
Inclusive, muitas pessoas costumam escrever o que leram. Essa é uma outra forma de repetir a leitura do que leu. E, ainda, escrever faz com que a nossa memória trabalhe para lembrar o que acabou de ser lido.
6. GRAVE E ESCUTE
Gravar algo e escutar depois ajuda muito a nossa memorização. Ou, simplesmente, ler, repetir e falar em voz alta.
Estudos apontam que ler em voz alta ajuda a nossa memorização. Porque, de certa forma, escutamos o que estamos falando, a nossa própria voz.
Dessa maneira, ao gravarmos nossa fala e escutarmos novamente, isso ajuda muito a nossa memorização.
7. ANOTE O QUE PRECISA LEMBRAR
Escrever suas pendências, listas de tarefas, assuntos de estudos, informações importantes, entre outras coisas auxilia muito a nossa memória.
Tentar guardar tudo na nossa cabeça é algo bastante complexo e poucas são as pessoas que conseguem fazer isso de um jeito que realmente funcione.
Por isso, deixar tudo anotado faz com que a nossa memória fique menos sobrecarregada. Assim, anotando essas informações em um caderno, aplicativo ou qualquer outro lugar, fará com que a gente lembre sempre o que precisa ser feito. Ou até lembrado.
8. USE ELEMENTOS VISUAIS
Muitas pessoas trabalham bem sua memória utilizando elementos visuais. Porque eles ajudam a deixar coisas abstratas em algo mais concretos e tangíveis.
Dessa forma, as informações são atreladas a imagens. E isso faz com que a nossa memória relacione um assunto ou informação com determinada imagem. Ajudando bastante a puxarmos e lembrarmos as informações de forma mais completa.
E uma técnica muito utilizada para isso é a dos mapas mentais. Que vamos falar agora.
9. MAPAS MENTAIS
Em suma, mapa mental é uma ferramenta para organizar e estruturar ideias de qualquer assunto ou tema. De modo que reúna informações importantes sobre este assunto com mais facilidade, clareza e compreensão.
Em outras palavras, serve para organizar, memorizar e analisar todas as informações de uma maneira clara.
Na prática, o mapa mental funciona como um organizador de ideias, planos e ações. E é justamente por isso que é muito utilizado em empresas, mas também para questões pessoais.
Por isso, se quiser entender mais sobre mapas mentais, assista nosso vídeo bem prático sobre eles. Para isso, é só clicar neste botão aqui embaixo 🙂
Agora, com as dicas de memórias apresentadas, vamos para as dicas e técnicas para melhorar a nossa concentração.
DICAS PARA CONCENTRAÇÃO
1. AMBIENTE APROPRIADO
Trabalhe para ter um ambiente propício ao que precisa ser feito e estimular sua concentração. Faça com que a estrutura seja a ideal para manter sua concentração. E conseguir focar onde importa.
Por exemplo: elimine todas as distrações que possam te atrapalhar. Como notificações de celulares ou computadores, televisão, redes sociais, jogos, enfim.
Essas distrações são as maiores inimigas da nossa concentração e foco.
Do mesmo modo, quanto mais silencioso for o local, melhor ainda. Porque elementos sonoros também costumam atrapalhar quando estamos concentrados.
2. DEFINA AS PRIORIDADES
Liste tudo o que precisa ser feito antes de começar suas tarefas. Ao fazer isso, coloque em ordem de importância.
Dessa maneira, você conseguirá identificar quais atividades são, de fato, as mais importantes. E que precisam ser priorizadas. Consequentemente, focar onde importa.
Assim, uma ferramenta que pode te ajudar aqui é a Matriz GUT. Que basicamente, classifica cada assunto em três critérios: Gravidade, Urgência e Tendência. Logo, pegando as 3 primeiras letras desses critérios, forma-se o a sigla GUT.
A partir dessa classificação, será possível identificar qual assunto ou problema precisará ser priorizado. E quais que podem esperar.
Então, se quiser conhecer mais a Matriz GUT, assista nosso vídeo prático que mostra como ela funciona com muitos exemplos. Para isso, é só clicar aqui embaixo 🙂
3. GESTÃO DE TEMPO
Saber gerenciar o seu tempo é algo que ajudará muito na sua concentração. Dessa forma, você saberá exatamente o tempo reservado para realizar cada tarefa.
Aqui, é importante também prever margens para imprevistos. E, claro, separar tempo para você se alimentar, exercitar e até relaxar entre as atividades.
Ter um respiro é muito importante para a sua mente e corpo conseguirem se desligar das tarefas realizadas. E recuperarem energia para começar as próximas atividades.
No entanto, é muito importante gerenciar seu tempo de forma bem coerente e sincera. Ou seja, planejar seu tempo com prazos reais e condizentes.
Logo, se quiser conhecer a Gestão de Tempo, assista nosso vídeo prático que mostra como ela funciona com muitos exemplos. Para isso, é só clicar aqui embaixo 🙂
4. DURMA E SE ALIMENTE BEM
A boa alimentação que falamos no momento da memória é muito importante aqui também. Alimentar-se bem é fundamental para que sua concentração funcione de verdade.
Da mesma maneira, dormir bem é importante para o seu corpo e mente se revigorarem. Desse modo, seu cérebro conseguirá recuperar as energias para funcionar bem no dia seguinte. Bem como assimilar tudo o que foi feito no dia atual ou anterior.
Além disso, vale pontuar aqui também que as atividades físicas, que falamos nas dicas da memória, também auxiliam demais na sua concentração.
5. MINDFULNESS
Resumidamente, mindfulness é a prática de fazer com que a gente esteja no presente da maneira mais consciente possível.
Focando nossa atenção em cada situação, movimento, respiração, acontecimentos, entre outros.
Além disso, o mindfulness conecta o pensamento com a ação em si.
Dessa maneira, o nosso psicológico trabalhará a disciplina da mente com o objetivo de aumentar o foco.
Ou seja, será possível deixar de lado as distrações, pensamentos externos e sentimentos anteriores.
E assim, conseguir sentir, ouvir, viver plenamente a situação presente.
Por isso, vale muito a pena se aprofundar sobre o Mindfulness. Se preferir, assista nosso vídeo que mostra tudo o que precisa saber de forma bem prática. Para isso, é só clicar neste botão aqui embaixo 🙂
CONCLUSÃO SOBRE COMO MELHORAR A MEMÓRIA E CONCENTRAÇÃO…
Viu como trabalhar a nossa memória e concentração se trata de alguns exercícios e técnicas simples no nosso dia-a-dia?
Com certeza, se trabalhar bem o que falamos aqui, sua memória e concentração irão melhorar todos os dias. Assim, suas metas e objetivos serão alcançados sempre. Seus resultados serão bastante significativos.
No entanto, as dicas que falamos aqui são bem poderosas, mas não são as únicas. Por isso, caso tenha alguma outra dica que não falamos aqui, escreva nos comentários.
SÓ PRA RECAPITULAR O QUE FALAMOS AQUI:
DICAS DE MEMÓRIA:
TENHA UMA BOA ALIMENTAÇÃO
PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS
FLASHCARDS
ENSINE ALGUÉM
LEIA MAIS DE UMA VEZ
GRAVE E ESCUTE
ANOTE O QUE PRECISA LEMBRAR
USE ELEMENTOS VISUAIS
MAPAS MENTAIS
DICAS DE CONCENTRAÇÃO:
AMBIENTE APROPRIADO
DEFINA AS PRIORIDADES
GESTÃO DE TEMPO
DURMA E SE ALIMENTE BEM
MINDFULNESS
Esperamos que tenha gostado! E se quiser saber mais sobre como montar e gerenciar seu próprio negócio, acesse nosso canal no Youtube que temos vários vídeos sobre este assunto, tudo bem? Para acessá-lo, é só clicar aqui.
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