Mindfulness O Que É? (ou Atenção Plena) – Na Prática e Resumido

Mindfulness o que é?

Esta prática vem ganhando muito espaço nas empresas e, principalmente, na vida das pessoas.

Principalmente porque ela ajuda a criar um equilíbrio muito forte entre corpo e alma.

Fazendo com que as pessoas se concentrem no presente, atenção total no agora. E isso aumenta a produtividade também.

Por isso, entenda agora mindfulness o que é, seus principais benefícios e 06 Dicas Práticas para aplica-la no seu trabalho do jeito certo!

Ou se preferir, pode assistir nosso vídeo sobre este assunto clicando aqui embaixo 🙂

Para tentar deixar bem claro esse assunto para você, vamos abordar os seguintes pontos:

1. MINDFULNESS O QUE É?
2. SEUS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS
3. 06 DICAS PRÁTICAS PARA APLICÁ-LA NO SEU TRABALHO

Então, vamos lá!

1. MINDFULNESS O QUE É?

Também conhecida como “atenção plena”, resumidamente, é a prática de fazer com que a gente esteja no presente da maneira mais consciente possível.

Focando nossa atenção em cada situação, movimento, respiração, acontecimentos, entre outros.

Além disso, o mindfulness conecta o pensamento com a ação em si.

Dessa maneira, o nosso psicológico trabalhará a disciplina da mente com o objetivo de aumentar o foco.

Ou seja, será possível deixar de lado as distrações, pensamentos externos e sentimentos anteriores.

E assim, conseguir sentir, ouvir, viver plenamente a situação presente.

2. SEUS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS

EMPATIA

Ao ter consciência e conseguir focar no momento atual, no presente, você conseguirá perceber situações que costumavam passar despercebidas.

E com o mindfulness, sensações e sentimentos serão identificados com mais facilidade.

Desse modo, terá a consciência de que pode compreender que existe uma realidade que está fora do seu controle.

E assim, ao ter consciência e atenção no momento presente, será possível canalizar sua energia em sentir empatia.

Ao invés de gastá-la com situações sem tanta importância. Como por exemplo focar no futuro com coisas que ainda faltam ser feitas no presente. E isso acaba gerando stress e frustrações.

AUTOCONHECIMENTO E PACIÊNCIA

Além disso, o mindfulness aumenta o nosso autoconhecimento.

Porque nos momentos de foco, nossos próprios gostos, necessidades e emoções serão reconhecidas mais facilmente.

Dessa maneira, será possível entender bem os motivos das nossas insatisfações e negatividade ao realizar determinadas tarefas ou tomar certas atitudes.

Logo, é muito importante ter paciência e lutar sempre contra aquilo que nos deixa para baixo e reduz a nossa energia.

AUTOCONTROLE

Outro ponto importante é que o mindfulness faz que o nosso autocontrole aumente.

Principalmente pelo fato de termos mais consciência e de entendermos melhor nossas próprias emoções.

PRODUTIVIDADE

Bem como ter mais foco no presente, no agora, eliminando qualquer tipo de distração.

Como resultado, nossa produtividade será muito maior também, pois nossas energias estarão direcionadas naquilo que realmente importa.

3. 06 DICAS PRÁTICAS PARA APLICA-LA NO SEU TRABALHO

1. SEPARE A VIDA PESSOAL DA PROFISSIONAL

Saber separar sua vida pessoal e a profissional é fundamental. Por isso, foque no momento atual, de cada situação.

Se estiver no trabalho, foque nas suas tarefas que devem ser realizadas.

E se estiver fora do trabalho, foque na sua vida pessoal, nas atividades que precisam ser feitas.

Dessa maneira, as distrações aparecerão com uma frequência muito menor e não te atrapalharão.

2. DISTRAÇÕES

Além disso, elimine, mesmo que momentaneamente, qualquer tipo de distração que possa te atrapalhar e você não percebe. Como redes sociais, televisão, celular, enfim.

Eliminando esses tipos de distrações, seu foco será direcionado naquilo que você precisa realmente fazer ou executar.

3. RESPIRE FUNDO

Praticar uma boa respiração é bem importante.

Por isso, respire fundo sempre que possível. E faça algumas pausas no seu dia para praticar isso.

Respirar fundo fará com que você mantenha sua mente leve e trabalhe seu autocontrole. E assim, trazer calma e concentração para realizar suas tarefas.

4. PLANEJE-SE

Faça seu planejamento diário, semanal, mensal, enfim. Planeje-se antecipadamente sempre.

Tentar realizar diversas tarefas ao mesmo tempo pode te atrapalhar bastante.

Por isso, antes de começar a trabalhar, monte uma lista com as suas prioridades, tarefas e compromissos. E organize em ordem de importância.

5. PRODUTIVIDADE

Em todos os momentos, tenha foco e faça com que suas atividades sejam produtivas.

E evite se alongar muito em algo que pode ser prático.

Por exemplo: sabe aquelas reuniões que poderiam ter sido um email? Isso acontece por causa da falta de foco e estratégia das pessoas que marcam esse tipo de reunião.

Por isso, tente facilitar o seu tempo e deixe as reuniões mais produtivas. Sempre estabelecendo prioridades, responsabilidades e tópicos a serem resolvidos. E deixe isso claro para todos os participantes.

6. RECARREGUE ENERGIAS

Entre uma tarefa e outra, ou até durante um trabalho mais longo, faça pequenas pausas.

Desse modo, você não sobrecarrega seu corpo e sua mente.

E um exemplo que pode ser praticado aqui é a dica da respiração que falamos anteriormente.

Como resultado, sua atenção plena trabalhará de modo assertivo, consistente e sempre.

E PRA FECHAR ESSE POST SOBRE O QUE É MINDFULNESS…

Viu como mindfulness é bem importante e traz grandes benefícios para sua vida profissional e pessoal também?

Com certeza, trabalhando bem o mindfulness, você conquistará grandes resultados e alcançará seus objetivos de forma natural e constante, pode acreditar!

E só pra recapitular o que falamos aqui:

1. MINDFULNESS O QUE É?
2. SEUS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS
3. 06 DICAS PRÁTICAS PARA APLICÁ-LA NO SEU TRABALHO

Esperamos que tenha gostado!

E se quiser saber mais sobre como montar e gerenciar seu próprio negócio, acesse nosso canal no Youtube que temos vários vídeos sobre este assunto, tudo bem? Para acessá-lo, é só clicar aqui.

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Um abraço!

Marcus,
Blog Abri Minha Empresa