Técnicas mentais para aumentar o foco e produtividade
Se você está procurando maneiras de aumentar sua produtividade e foco, saiba que existem várias ferramentas e métodos que te ajudam nesse assunto.
Mas, se você não estiver com a sua cabeça e mente voltadas e preparadas para isso, vai ser bem difícil conseguir ter mais foco e ser bastante produtivo(a).
Por isso, vamos mostrar aqui 5 técnicas mentais muito poderosas que poucas pessoas conhecem para aumentar, de verdade, o seu foco e produtividade. Tudo de uma forma muito prática e que funciona mesmo!
Você verá nesse Post
TÉCNICAS MENTAIS PARA AUMENTAR O FOCO E PRODUTIVIDADE
Então, vamos lá!
TÉCNICA 1: MINDFULNESS
Também conhecida como “atenção plena”, resumidamente, é a prática de fazer com que a gente esteja no presente. Da maneira mais consciente possível mesmo.
Focando nossa atenção em cada situação, movimento, respiração, acontecimentos, entre outros.
Além disso, o mindfulness conecta o pensamento com a ação em si. Dessa maneira, o nosso psicológico trabalhará a disciplina da mente com o objetivo de aumentar o foco.
Assim, será possível deixar de lado as distrações, pensamentos externos e sentimentos anteriores. Como resultado, conseguir sentir, ouvir, viver plenamente a situação presente.
E trabalhando essa técnica, teremos diversos benefícios. Como a empatia, autoconhecimento, paciência, autocontrole e produtividade.
Então, se quiser conhecer mais sobre este assunto e como aplicar o mindfulness no seu dia a dia, assista o vídeo que explica tudo isso de forma bem prática. Para isso, é só clicar aqui embaixo 🙂
TÉCNICA 2: CHRONOWORKING (RELÓGIO BIOLÓGICO)
Resumidamente, trata-se de um conceito que propõe a organização das atividades de trabalho de acordo com o relógio biológico de cada pessoa.
Ao invés de seguir uma jornada de trabalho tradicional. Como por exemplo: horário de trabalho fixo para todos da empresa.
Ou seja, o chronoworking propõe um horário de trabalho flexível. Que varia de acordo com o relógio biológico de cada pessoa para aproveitar os momentos de pico de desempenho de cada indivíduo.
Isso significa ajustar horários de trabalho, pausas e tarefas específicas com base nos momentos de maior e menor produtividade natural de cada profissional.
Dessa maneira, o objetivo é otimizar a eficiência e o bem-estar dos trabalhadores, sempre respeitando seus ritmos biológicos.
Em outras palavras, o Chronoworking serve para maximizar a produtividade e o bem-estar ao alinhar suas responsabilidades profissionais com seus relógios biológicos. Tudo isso sincronizado com o estado da sua mente.
E temos um vídeo sobre este assunto no nosso canal também. Caso queira assistir, é só clicar aqui embaixo 🙂
TÉCNICA 3: NÃO PROCRASTINAR
Essa técnica parece básica, mas muitas pessoas não percebem que estão procrastinando no dia a dia.
De forma prática, procrastinar é um comportamento para postergar alguma coisa que temos que resolver. Mas deixamos para lidar depois ou em um outro momento.
Ou seja, tudo aquilo que você pode fazer agora, mas adia por alguma razão, significa procrastinar.
Ao procrastinar, em vez de trabalhar em tarefas importantes e significativas, você se vê realizando outras atividades que talvez não sejam tão valiosas.
Em outras palavras, é deixar de focar onde realmente interessa.
Por exemplo: imagine uma empreendedora que precisa montar uma apresentação para conseguir investidores para o seu negócio.
Mas, ela deixa para depois e prefere fazer qualquer outra coisa que não seria prioridade naquele momento. Como assistir um filme ou ficar mexendo nas suas redes sociais.
E nos dias seguintes, ela faz a mesma coisa e não termina sua apresentação. Ou seja, ela está procrastinando com uma tarefa que poderia ser essencial pra seu próprio futuro.
Percebeu que nesse exemplo, a empreendedora deixou para fazer depois tarefas importantes? O que atrasa o andamento e a realização de trabalhos, fazendo com que suas metas e objetivos não sejam alcançados.
Por isso, é muito importante combater sempre a procrastinação. E para isso, é preciso ter uma mentalidade muito bem-preparada para essas possíveis situações. Que muitas vezes acontecem sem a gente perceber.
TÉCNICA 4: VISUALIZAÇÃO POSITIVA
A visualização positiva é uma técnica mental que envolve criar imagens mentais vívidas e detalhadas de um futuro desejado.
Ou seja, é uma forma de usar a mente para se preparar para o sucesso, fortalecendo a confiança, a motivação e o foco.
A ideia central da visualização positiva é que, ao se imaginar vivenciando uma situação de sucesso, seu cérebro começa a se familiarizar com essa realidade, o que aumenta a probabilidade de ela se concretizar.
Isso ocorre porque o nosso subconsciente não distingue entre experiências reais e imaginadas. E quando você visualiza algo com clareza e emoção, está treinando seu cérebro para agir de acordo com aquela imagem mental.
Então, se quiser conhecer mais sobre essa técnica, escreva aqui nos comentários “Visualização Positiva”.
Porque se tiver bastante comentário, vamos desenvolver um vídeo para explicar esse assunto, combinado?
TÉCNICA 5: SAÚDE MENTAL
E como dissemos anteriormente, se a sua mente e cabeça não estiverem saudáveis, nenhuma das técnicas vai funcionar.
Porque, resumidamente, saúde mental está relacionada à forma como uma pessoa reage às exigências da vida. Bem como lidar com seus desejos, ambições, emoções, capacidades, ideias, entre outros.
Ou seja, ter saúde mental é estar bem com você mesmo(a) e com os outros também. E do mesmo modo, conseguir lidar bem com as exigências da vida.
Logo, sem uma boa saúde mental, possíveis problemas podem aparecer. Como depressão, ansiedade, síndrome do pânico, transtorno de stress e até síndrome de burnout.
Pode ter certeza que, com uma boa saúde mental, boas coisas aparecerão e continuarão presentes nas nossas vidas. Tanto pessoal quanto profissional.
Como por exemplo: bem-estar, disposição, produtividade e foco em alta e felicidade.
Então, para que você consiga aumentar, de fato, sua produtividade e foco do jeito certo e que funcione de verdade, ter a saúde mental bem trabalhada é fundamental.
Logo, recomendamos muito assistir o vídeo que mostra 10 dicas poderosas para trabalhar sua Saúde Mental do jeito certo. Para assisti-lo, é só clicar aqui embaixo 🙂
CONSIDERAÇÕES FINAIS SOBRE TÉCNICAS MENTAIS PARA AUMENTAR O FOCO E PRODUTIVIDADE…
Viu como essas técnicas são muito importantes para preparar a sua mente e cabeça para que consiga aumentar o foco e produtividade de um jeito coerente e que funcione de verdade?
E quando estas técnicas estiverem bem claras para você, recomendamos assistir um outro vídeo que mostra métodos práticos e funcionais para trabalhar o seu foco e produtividade em cada ocasião que for necessário.
Se quiser assisti-lo, é só clicar neste botão aqui em cima ou no link que deixamos na descrição também.
E só pra recapitular o que falamos aqui:
- MINDFULNESS
- RELÓGIO BIOLÓGICO
- NÃO PROCRASTINAR
- VISUALIZAÇÃO POSITIVA
- SAÚDE MENTAL
Esperamos que tenha gostado! E se quiser saber mais sobre como montar e gerenciar seu próprio negócio, acesse nosso canal no Youtube que temos vários vídeos sobre este assunto, tudo bem? Para acessá-lo, é só clicar aqui.
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Um abraço!
Marcus,
Blog Abri Minha Empresa