Você já sentiu que está sempre no limite, como se estivesse carregando o mundo nas costas, sem energia para dar conta de tudo?

Ou talvez tenha aquela sensação incômoda de que, mesmo depois de alcançar uma conquista importante, algo ainda está errado – como se você não fosse tão bom ou boa quanto os outros pensam?

Esses sentimentos, que parecem comuns no dia a dia de quem trabalha ou empreende, podem ser sinais de algo mais profundo e perigoso.

E existem duas síndromes que estão silenciosamente afetando milhares de profissionais e empreendedores.

Elas drenam sua motivação, minam sua confiança e podem atrapalhar diretamente sua capacidade de atingir metas e construir uma carreira ou negócio de sucesso.

E o mais assustador: muitas pessoas não percebem que estão sendo impactadas por elas – até que o estrago já tenha sido feito.

Então, quer saber como essas síndromes funcionam e, principalmente, como evitá-las? É justamente isso que vamos mostrar agora.

Entender e combater esses problemas pode até ser o divisor de águas para sua saúde emocional e o sucesso da sua jornada profissional. Pode acreditar!

Como Fugir da Síndrome do Impostor e da Síndrome de Burnout

Então, vamos lá!

1. SÍNDROME DO IMPOSTOR(A)

Síndrome do Impostor(a) é um acontecimento psicológico que faz com que as pessoas não reconheçam seus méritos, literalmente fazem uma autossabotagem, mesmo que sem querer ou inconscientemente.

Em outras palavras, isso mostra que não importa o quanto uma pessoa trabalhou, lutou e suou para fazer as coisas acontecerem e atingir os seus objetivos.

Se essa mesma pessoa tiver síndrome do impostor(a), ela vai acreditar que tudo foi um acaso, sorte. Que ela não teve mérito nenhum nessa conquista de resultados.

A síndrome do impostor(a) é uma crença dentro da pessoa de que ela não é boa o suficiente. Por mais que ela conquiste muitos resultados positivos, ela não consegue perceber que ela fez parte disso.

Acha que suas conquistas são fruto de sorte ou qualquer outro fator. Nenhum mérito foi dela.

E também é algo além da insegurança. Porque essa síndrome é contínua, fazendo com que as pessoas tenham medo e acreditarem que elas estão sozinhas e que, em algum momento, serão descobertas como fraude.

Além disso, essa é uma síndrome ligada à capacidades, habilidades e o não-merecimento também.

E no fim, a síndrome do impostor(a) acaba te atrasando, fazendo com que você não acredite em si mesmo para conquistar aquilo que deseja. Ou até fazer com que você deixe de almejar ou alcançar grandes resultados na sua vida.

E isso pode estar te atrapalhando muito, sem você perceber. E no mercado de trabalho e do empreendedorismo, isso é muito comum acontecer.

COMO ISSO PODE AFETAR SUA VIDA PROFISSIONAL?

Por exemplo: uma pessoa pode ter todas as competências para assumir um determinado cargo em uma empresa. Ou então para montar um negócio próprio de sucesso.

Porém, se tiver a síndrome do impostor(a), ela vai achar que não merece essa vaga ou então que não vai conseguir dar conta. E, assim, começará a criar sabotagens para não conseguir essa posição.

Em outras palavras, vai ficar procurando barreiras ou empecilhos que façam com que ela não assuma essa vaga ou então monte um próprio negócio, por exemplo.

E pode ter certeza que isso acontece muito, impedindo que muitos profissionais consigam ter sucesso ao longo de sua carreira. E no final, ficarem estagnados no mesmo cargo e função sempre.

Então, se quiser descobrir se já enfrenta essa síndrome e como a combater, assista esse vídeo que mostra exatamente isso de forma detalhada. Clicando aqui embaixo 🙂

E por curiosidade: você já se viu com essa síndrome ou conhece alguém que tenha? Escreva aqui nos comentários.

2. SÍNDROME DE BURNOUT

Burnout é um termo em inglês que significa “queimar por completo”.

Basicamente, é um distúrbio psíquico que é caracterizado pela tensão emocional e estresse provocados por condições de trabalho desgastantes.

A síndrome de burnout, também conhecido como esgotamento profissional, acontece em decorrência do stress provocado principalmente pelo trabalho.

E ela leva a exaustão mental e física, com dificuldade de concentração, lapsos de memória, esgotamento, baixa autoestima, insônia, depressão, ansiedade, enxaqueca, mudanças repentinas de humor, estresse e até distúrbios gastrointestinais, por exemplo.

A síndrome de burnout atrapalha muito a produtividade dentro das empresas. E, consequentemente, acaba afetando a vida pessoal dos profissionais também.

Por isso, é muito importante evitar que a síndrome de burnout apareça. E se aparecer, tentar eliminá-la o mais rápido possível, que vamos falar aqui também.

COMO IDENTIFICÁ-LA?

É muito importante se atentar que o ideal é que profissionais especializados identifiquem e diagnostiquem a síndrome de burnout. Mas vamos citar aqui alguns pontos que podem ser os sintomas deste esgotamento profissional, que são:

• ESGOTAMENTO FÍSICO E MENTAL, que podem aparecer juntamente com dores frequentes de cabeça e estomacal, insônia e mudanças no apetite, por exemplo. E até gera também lapsos de memória e dificuldade de concentração.
• IRRITABILIDADE, que é muito comum, fazendo com que as pessoas se mostrem irritadas com mais frequência e facilidade. Às vezes, sem motivo aparente e até se tornam agressivas também.
• ISOLAMENTO, essa síndrome faz com que as pessoas se isolarem. Principalmente porque por se se sentirem sobrecarregadas, elas preferem se isolar para não receber nenhum tipo de estímulo.
• ADOECIMENTO é um sintoma bastante comum. A Síndrome de Burnout pode deixar o sistema imunológico mais frágil, deixando as pessoas ainda mais vulneráveis a problemas de saúde como resfriados, enxaqueca, cansaço, pressão alta e outras infecções também.
• PROBLEMAS SÉRIOS é um outro sintoma como ansiedade, depressão. Ou então, as pessoas acabam fugindo da realidade, procurando válvulas de escape. Inclusive, consumindo álcool e até drogas.
• BAIXA AUTOESTIMA é um outro sintoma muito comum. As pessoas ficam sem confiança e o pessimismo toma conta delas.

POSSÍVEIS CAUSAS

Agora, vamos mostrar alguns exemplos que podem causar o burnout. Eles não são os únicos, mas são bastante comuns.

FALTA DE CONTROLE DE ROTINA

Os profissionais acabam não tendo controle sobre sua rotina, principalmente de trabalho. E assim, acabam não dizendo “não” e aceitam muitas tarefas. E, consequentemente, acabam não conseguindo se organizar e priorizar as tarefas mais importantes.

Dessa maneira, acaba não entregando suas responsabilidades, tendo um esgotamento mental e físico também.

ATIVIDADES DESGASTANTES

Além disso, atividades desgastantes fazem com que as pessoas se sintam cansadas e sobrecarregadas emocionalmente e fisicamente também. E ao longo do tempo, essas atividades acabam deixando as pessoas muito cansadas, o que contribui para a Síndrome do Burnout.

PROBLEMAS DE RELACIONAMENTO

Outro exemplo é o relacionamento problemático que as pessoas com Síndrome de Burnout enfrentam. Elas acabam tendo atritos frequentes com colegas de trabalho (e às vezes, até na vida pessoal também). Desse modo, acabam se isolando do grupo automaticamente.

FALTA DE APOIO

Outro ponto é que as pessoas se sentem isoladas, tanto na vida profissional quanto pessoal também. E isso cria um cenário negativo e propício para a Síndrome de Burnout.

EQUILÍBRIO PROFISSIONAL E PESSOAL

E ter um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal é fundamental. Quando um deles começa a ocupar muito mais espaço que o outro, existe a possibilidade do estresse e esgotamento aparecerem, causando o Síndrome de Burnout também.

Então, quer descobrir como evitar ou combater esta síndrome do jeito certo e que realmente funcione? Assista esse vídeo que mostra o passo a passo para isso. Clicando aqui embaixo 🙂

DICA EXTRA ESPECIAL

Pode ter certeza que se souber identificar e trabalhar para evitar essas síndromes, sua motivação, felicidade e saúde estarão em dia e melhorando cada vez mais. E isso fará com que você conquiste seus objetivos sempre.

E se ficou até aqui, vamos dar uma dica fundamental para que você consiga se manter caminhando para a direção desejada. Que é trabalhar a sua saúde mental.

Que, de forma bem resumida, está relacionada à forma como uma pessoa reage às exigências da vida. Bem como lidar com seus desejos, ambições, emoções, capacidades, ideias, entre outros.

Ou seja, ter saúde mental é estar bem com você mesmo(a) e com os outros também.

Logo, sem uma boa saúde mental, possíveis problemas podem aparecer. Como depressão, ansiedade, síndrome do pânico, transtorno de stress e, inclusive, o síndrome do impostor(a) e a de Burnout também.

Então, para trabalhar sua saúde mental do jeito certo, todos os dias, de uma maneira bem prática e natural, assista esse vídeo que mostra tudo o que você precisa saber sobre este assunto. Para isso, é só clicar neste botão aqui embaixo 🙂

Esperamos que tenha gostado! E se quiser saber mais sobre como montar e gerenciar seu próprio negócio, acesse nosso canal no Youtube que temos vários vídeos sobre este assunto, tudo bem? Para acessá-lo, é só clicar aqui.

E se gostou, compartilhe este post com seus amigos e familiares para ajudá-los também!

Um abraço!

Marcus,
Blog Abri Minha Empresa

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Sabia que isso é um dos principais responsáveis pela queda de rendimento da sua empresa e também da sua própria motivação e saúde pessoal? Gerando muito estresse e desgaste.

Por isso, se quiser evitar esse problema, entenda agora tudo o que você precisa saber sobre Síndrome de Burnout e as 08 Dicas Incríveis para evitá-la do jeito certo!

Ou se preferir, pode também assistir nosso vídeo sobre este assunto clicando na imagem aqui embaixo 🙂

Para tentar deixar bem claro esse assunto para você, vamos explicar os seguintes pontos:

1. O QUE É SÍNDROME DE BURNOUT (ESGOTAMENTO PROFISSIONAL)?
2. COMO IDENTIFICÁ-LA?
3. SUAS POSSÍVEIS CAUSAS
4. 4. 08 DICAS DE COMO PREVENIR DO JEITO CERTO

Então, vamos lá!

1. O QUE É SÍNDROME DE BURNOUT (ESGOTAMENTO PROFISSIONAL)?

Primeiramente, Burnout é um termo em inglês que significa “queimar por completo”.

Basicamente, é um distúrbio psíquico que é caracterizado pela tensão emocional e estresse provocados por condições de trabalho desgastantes.

Desse modo, a síndrome de burnout, também conhecido como esgotamento profissional, acontece em decorrência do estress provocado principalmente pelo trabalho.

E ela leva a exaustão mental e física, com dificuldade de concentração, lapsos de memória, esgotamento, baixa autoestima, insônia, depressão, ansiedade, enxaqueca, mudanças repentinas de humor, estresse e até distúrbios gastrointestinais, por exemplo.

A síndrome de burnout atrapalha muito a produtividade dentro das empresas. E, consequentemente, acaba afetando a vida pessoal dos profissionais também.

Por isso, é muito importante evitar que a síndrome de burnout apareça. E se aparecer, tentar eliminá-la o mais rápido possível, que vamos falar aqui também.

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2. COMO IDENTIFICÁ-LA?

É muito importante se atentar que o ideal é que profissionais especializados identifiquem e diagnostiquem a síndrome de burnout.

Mas vamos citar aqui alguns pontos que podem ser os sintomas deste esgotamento profissional, que são:

ESGOTAGAMENTO FÍSICO E MENTAL

Podem aparecer juntamente com dores frequentes de cabeça e estomacal, insônia e mudanças no apetite, por exemplo. Além disso, até gera também lapsos de memória e dificuldade de concentração.

IRRITABILIDADE

É muito comum, fazendo com que as pessoas se mostrem irritadas com mais frequência e facilidade. Às vezes, sem motivo aparente e até se tornam agressivas também.

ISOLAMENTO

De certa forma, essa síndrome faz com que as pessoas se isolarem. Principalmente porque por se se sentirem sobrecarregadas, elas preferem se isolar para não receber nenhum tipo de estímulo.

ADOECIMENTO

É um sintoma bastante comum.

A Síndrome de Burnout pode deixar o sistema imunológico mais frágil, deixando as pessoas ainda mais vulneráveis a problemas de saúde como resfriados, enxaqueca, cansaço, pressão alta e outras infecções também.

PROBLEMAS SÉRIOS 

É um outro sintoma como ansiedade, depressão. Ou então, as pessoas acabam fugindo da realidade, procurando válvulas de escape. Inclusive, consumindo álcool e até drogas.

BAIXA AUTOESTIMA 

Este é um outro sintoma muito comum. As pessoas ficam sem confiança e o pessimismo toma conta delas.

3. POSSÍVEIS CAUSAS

A princípio, vamos mostrar alguns exemplos que podem causar o burnout. Eles não são os únicos, mas são bastante comuns.

FALTA DE CONTROLE DE ROTINA

Os profissionais acabam não tendo controle sobre sua rotina, principalmente de trabalho. E assim, acabam não dizendo “não” e aceitam muitas tarefas.

E, consequentemente, acabam não conseguindo se organizar e priorizar as tarefas mais importantes.

Dessa maneira, acaba não entregando suas responsabilidades, tendo um esgotamento mental e físico também.

ATIVIDADES DESGASTANTES

Além disso, atividades desgastantes fazem com que as pessoas se sintam cansadas e sobrecarregadas emocionalmente e fisicamente também.

E ao longo do tempo, essas atividades acabam deixando as pessoas muito cansadas, o que contribui para a Síndrome do Burnout.

PROBLEMAS DE RELACIONAMENTO

Outro exemplo é o relacionamento problemático que as pessoas com Síndrome de Burnout enfrentam.

Elas acabam tendo atritos frequentes com colegas de trabalho (e às vezes, até na vida pessoal também). Desse modo, acabam se isolando do grupo automaticamente.

FALTA DE APOIO

Outro ponto é que as pessoas se sentem isoladas, tanto na vida profissional quanto pessoal também. E isso cria um cenário negativo e propício para a Síndrome de Burnout.

EQUILÍBRIO PROFISSIONAL E PESSOAL

E ter um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal é fundamental.

Em outras palavras, quando um deles começa a ocupar muito mais espaço que o outro, existe a possibilidade do estresse e esgotamento aparecerem, causando o Síndrome de Burnout também.

4. 08 DICAS DE COMO PREVENIR DO JEITO CERTO

As dicas que mostraremos agora são só alguns exemplos de como prevenir a Síndrome de Burnout.

E recomendamos você segui-las, mas ao mesmo tempo incentivar os membros da sua equipe ou empresa a fazerem o mesmo.

Assim, será possível criar um ambiente favorável no seu negócio para não deixar esta síndrome aparecer e atrapalhar seu trabalho, combinado?

1. PLANEJE-SE

Trabalhe um bom planejamento, tanto na vida profissional quanto na pessoal também. Priorize as tarefas mais importantes ou urgentes.

E deixe claro os prazos a serem cumpridos e são possíveis de serem realizados dentro das condições propostas.

Fazendo isso, você conseguirá ter um controle maior sobre suas atividades.

2. SAIBA DIZER “NÃO”

É muito importante dizer “não” em alguns momentos. Se estiver sobrecarregado(a) de trabalho, é essencial negar novas demandas ou tarefas. Ou então negociar prazos ou datas de entregas de cada atividade para não se responsabilizar por mais trabalhos.

Porém, lembre-se de ter sinceridade total nestas situações. Diga “não” somente quando achar realmente necessário. E seja flexível em negociar a quantidade de tarefas sobre seu controle, combinado?

3. VISUALIZE O TODO

Avalie quanto as condições de trabalho estão interferindo em sua qualidade de vida e prejudicando sua saúde física e mental. Inclusive, da sua equipe também.

Além disso, estude a possibilidade de propor uma nova dinâmica para as atividades diárias e objetivos profissionais.

Desse modo, você conseguirá melhorar a execução das suas atividades (e da sua empresa também) como um todo, aumentando a produtividade e performance.

4. VALORIZE SEUS LIMITES

Proponha-se a realizar o que você realmente consegue. Seja consciente e se organize para entregar tudo aquilo que foi combinado.

E separe um tempo também entre as suas atividades para poder respirar e relaxar um pouco para conseguir ter um descanso mental.

5. DIVIRTA-SE

Faça algo que goste sempre para aliviar a tensão e te deixar mais tranquilo(a). Pratique um hobby seu. Seja algum exercício físico, tocar um instrumento musical, sair com amigos e família, enfim.

Separe um tempo na usa agenda para se divertir e relaxar.

6. TENHA HÁBITOS SAUDÁVEIS

Um ponto bem importante é se valorizar e cuidar de você mesmo(a). Tenha uma boa alimentação, sem pular nenhuma refeição.

Pratique exercícios físicos regularmente e durma bem todos os dias.

Lembre-se sempre: o trabalho pode exigir muito da gente sim.

Por isso, hábitos saudáveis não podem ser ignorados porque são essenciais para conseguir manter uma vida feliz. E quanto maior for o seu bem-estar, maior será sua produtividade.

7. MANTENHA UM BOM AMBIENTE DE TRABALHO

Ter um bom e agradável ambiente de trabalho é fundamental também. Faça com que as atividades do seu negócio sejam coerentes com a estrutura e tamanho da sua equipe.

Avalie se existe sobrecarga de trabalho em alguma área e mantenha um clima feliz e leve sempre. Inclusive, proponha integração entre as equipes com atividades relaxantes.

E promova eventos de relaxamento e diversão para todos da sua empresa.

8. PEÇA E ACEITE AJUDA

A sobrecarga é um dos principais causadores da Síndrome de Burnout. E pedir e aceitar ajuda é fundamental para evita-la. Isso vale tanto para sua vida profissional quanto pessoal.

Ouça a opinião de seus familiares, amigos e colegas.

E não hesite em procurar ajuda profissional, como um psiquiatra ou psicoterapeuta. Até porque ele conseguirá te ajudar de modo profissional e até recomendar algum medicamento adequado, caso necessário.

E PRA FECHAR ESTE POST…

Viu como a Síndrome de Burnout (ou esgotamento profissional) é muito perigosa para o seu negócio e vida profissional e pessoal também?

Muitas vezes, ela não é notada em nossas vidas. Mas com certeza, é bastante prejudicial. Por isso, seguindo essas dicas, com certeza você conseguirá combater esse Esgotamento Profissional.

E lembre-se sempre: a sua saúde mental é tão importante quanto a sua saúde física. E o bem-estar é a base da sua saúde e do seu negócio também, combinado?

E só pra recapitular o que falamos aqui:

1. O QUE É SÍNDROME DE BURNOUT (ESGOTAMENTO PROFISSIONAL)?
2. COMO IDENTIFICÁ-LA?
3. SUAS POSSÍVEIS CAUSAS
4. 4. 08 DICAS DE COMO PREVENIR DO JEITO CERTO

Esperamos que tenha gostado!

E se quiser saber mais sobre como montar e gerenciar seu próprio negócio, acesse nosso canal no Youtube que temos vários vídeos sobre este assunto, tudo bem? Para acessá-lo, é só clicar aqui.

E se gostou, compartilhe este post com seus amigos e familiares para ajuda-los também!

Um abraço!

Marcus,
Blog Abri Minha Empresa

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