O que é saúde mental no trabalho e na vida pessoal?
Este assunto é muito comentado nos dias de hoje. Mas ao mesmo tempo, muitas empresas e gestores não conseguem trabalhar bem este tema. E isso é um dos principais motivos pela perda de produtividade.
E ter a saúde mental em dia é fundamental para o sucesso de qualquer tipo de negócio e, principalmente, das pessoas também, inclusive o seu!
Por isso, entenda agora o que é saúde mental, toda sua importância, seus sintomas e 10 Dicas Super Práticas de como trabalha-la do jeito certo! Tanto na sua vida profissional quanto na pessoal!
Ou se preferir, pode assistir nosso vídeo também sobre este assunto clicando aqui embaixo 🙂
Para tentar deixar bem claro esse assunto para você, vamos abordar os seguintes pontos:
- O QUE É SAÚDE MENTAL
- TODA SUA IMPORTÂNCIA
- SINTOMAS DA SAÚDE MENTAL DEBILITADA
- 4. 10 DICAS DE COMO TRABALHAR SUA SAÚDE MENTAL E DA EQUIPE
Além disso, no final deste post, vamos deixar a nossa recomendação especial para deixar sua saúde mental super elevada, combinado?
Então, vamos lá!
Você verá nesse Post
1. O QUE É SAÚDE MENTAL?
Resumidamente, saúde mental está relacionada à forma como uma pessoa reage às exigências da vida. Bem como lidar com seus desejos, ambições, emoções, capacidades, ideias, entre outros.
Ou seja, ter saúde mental é estar bem com você mesmo(a) e com os outros também. E do mesmo modo, conseguir lidar bem com as exigências da vida.
Logo, sem uma boa saúde mental, possíveis problemas podem aparecer. Como depressão, ansiedade, síndrome do pânico, transtorno de stress e até síndrome de burnout.
Que em suma, é um distúrbio psíquico que é caracterizado pela tensão emocional e estresse provocados por condições de trabalho desgastantes.
Dessa maneira, a síndrome de burnout, também conhecida como esgotamento profissional, acontece em decorrência do stress provocado principalmente pelo trabalho.
Então, se quiser entender mais sobre o Síndrome de Burnout, assista nosso vídeo prático sobre este assunto. Clicando neste botão aqui embaixo 🙂
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2. TODA SUA IMPORTÂNCIA
BEM-ESTAR
Com a saúde mental em dia, o bem-estar das pessoas estará bem alto. Seja mental, mas também físico e social.
A princípio, isso afeta diretamente as nossas funções orgânicas, do organismo. Assim, evitar possíveis desgastes e até doenças.
DISPOSIÇÃO
Além disso, com uma boa saúde mental, nós estaremos mais dispostos a realizar nossas atividades e cumprir com as obrigações.
Do mesmo modo, o cansaço e a preguiça serão deixados de lados e não conseguirão atrapalhar nossa disposição.
PRODUTIVIDADE E FOCO
Consequentemente, a nossa produtividade e foco serão bem maiores. Como resultado, conseguiremos cumprir com as nossas obrigações constantemente e de modo natural.
Assim, conquistar seus resultados e andar pra frente sempre.
SER FELIZ
No final, nos sentiremos plenos. Conseguiremos viver a vida de um jeito leve, gostoso, que nos dá a sensação de felicidade e realização.
E isso é exponencial. Ou seja, quanto melhor a nossa saúde mental, mais conseguiremos conquistar aquilo que desejamos todos os dias. Seja no trabalho ou na vida pessoal.
3. SINTOMAS DA SAÚDE MENTAL DEBILITADA
Agora, vamos mostrar os principais sintomas. No entanto, eles não são os únicos, mas são os mais comuns em aparecer, combinado?
FALTA DE CONCENTRAÇÃO
Primeiramente, Uuma saúde mental desabilitada faz com que as pessoas fiquem sem foco. E até acabam esquecendo de coisas com certa frequência. Ou seja, o raciocínio fica mais devagar e a produtividade cai também.
Sobretudo, isso causa uma dificuldade em se concentrar nas suas atividades, como trabalho, estudos, exercícios físicos, entre outros.
SONO RUIM
Outro sintoma é a pessoa dormir mal, não conseguir ter uma boa noite de sono. Isso vale tanto para não conseguir dormir ou enfrentar insônias constantes, quanto dormir até demais.
PREOCUPAÇÕES EXCESSIVAS
Pequenas situações ou até cotidianas acabam gerando preocupações excessivas. E pode deixar a pessoa ansiosa e tensa demais. Isso é algo que pode ser causado pela saúde mental ruim.
Definitivamente, ficar preocupado(a) com algumas situações é algo normal sim. Porém, se isso for recorrente e acabar tomando conta dos seus pensamentos, isso é um sinal que a sua saúde mental não está em dia.
ALTERAÇÃO DE HUMOR
O humor desregulado é algo comum na saúde mental debilitada. Sabe aquela variação de humor repentina, que muda com facilidade, mas sem ter um motivo aparente?
Este tipo de alteração de humor ou até a falta de equilíbrio dele é algo a se atentar também.
PROBLEMAS DE SAÚDE
Dores de cabeças frequentes, palpitações, cansaço excessivo, queda de cabelo, entre outras coisas, podem ser sinais de uma saúde mental debilitada também.
Então, caso tenha algum sintoma desse tipo, o ideal é procurar ajuda de um profissional ou especialista para te ajudar e entender o real motivo disto estar acontecendo.
DISTANCIAMENTO SOCIAL
Além disso, se perceber que está se isolando ou até se afastando das pessoas que você tem consideração, isso pode ser um sintoma da saúde mental ruim.
Deixar de conversar ou conviver com pessoas importantes para você, como familiares e amigos, pode ser bastante prejudicial para a sua saúde mental.
4. 10 DICAS DE COMO TRABALHAR SUA SAÚDE MENTAL E DA EQUIPE
1. TENHA SUPORTE E BENEFÍCIOS
Grande parte das pessoas que estão com problemas de saúde mental geralmente não recebe ajuda nesses momentos.
Desse modo, procurar ajuda ou suporte de profissionais da área ou até de pessoas próximas vai te ajudar muito.
Por isso, faça isso na sua empresa também. Oferecer suporte ou benefícios para os membros da sua equipe é de muito valor. Como auxílio em planos de saúde ou consultas médicas. Auxiliar nas questões financeiras pode incentivar os colaboradores da sua empresa a procurarem ajuda.
2. RECONHEÇA TODO ESFORÇO
Reconhecer os seus esforços nas suas atividades ou tarefas é fundamental. Não se cobre demais. Seja coerente e saiba entender que o que você está fazendo ou trabalhando foi feito da melhor maneira possível.
Reconhecer e valorizar seu trabalho é algo que ajuda muito na sua saúde mental.
E faça o mesmo com a sua equipe. Reconheça o trabalho e o esforço de cada um. Isso fará com que cada pessoa se sinta valorizada e as motivará diariamente.
3. CONVERSE E ESCUTE
Converse com as pessoas que você se sinta confortável e tenha confiança também. Divida seus problemas e escute bem o que cada um tem a falar.
Isso fará com que você consiga dividir um pouco das suas emoções e compartilhar também o peso que você possa estar carregando sozinho(a).
Do mesmo modo, faça isso no seu trabalho. Procure os colaboradores para conversar e incentive que eles te procurem (ou até outros gestores) para compartilhar seus sentimentos e sensações.
Dessa maneira, a comunicação interna será saudável e cada lado entenderá os pontos de vistas de cada um. E todos sentirão que estão sendo ouvidos e considerados importante em cada operação.
Inclusive, é muito importante também manter um canal aberto e ativo para feedbacks. Que basicamente, é uma resposta a um estímulo como uma forma de avaliação. Ou seja, tem como objetivo avaliar e opinar sobre a realização de uma tarefa, por exemplo.
E dessa maneira, não foca apenas no resultado, mas sim no desempenho.
Então, se quiser entender melhor como o feedback funciona e toda sua importância, assista nosso vídeo bem prático sobre isso. Clicando neste botão aqui embaixo 🙂
4. TENHA BOA ESTRUTURA
Seja na vida pessoal ou no trabalho, invista numa estrutura condizente com as tarefas que precisam ser realizadas. Caso contrário, você se cobrará por um resultado em que não tinha condições necessárias para ser conquistado.
E faça isso na sua empresa também. Invista numa boa política de segurança e saúde para cada membro da sua equipe. Dessa maneira, será possível evitar acidentes de trabalho, aumentar a concentração, ter boa produtividade e fazer com que todos se sintam bem.
Como resultado, as chances dos trabalhos acontecerem do jeito certo e ter grandes resultados são muito maiores. E todos estarão felizes e agradecidos por estarem participando deste processo.
5. PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS
Atividades físicas são essenciais para manter sua saúde mental em dia. Por isso, programa-se para ter um tempo reservado no seu dia para praticar alguma atividade física que você goste.
E incentive todos da sua empresa a fazer o mesmo. Isso faz parte para manter um bom equilíbrio entre seu corpo e mente.
Às vezes, empresas até separam parte do horário de trabalho para fazer com que os colaboradores tenham tempo para fazer suas atividades físicas ou até de lazer.
6. DIVIRTA-SE
Divertir e fazer as coisas que te fazem bem é importante demais. Parece básico, mas se divertir é uma maneira de aliviar suas tensões e dar uma levantada no astral.
E faça com que a sua equipe tenha isso também. Inclusive, durante o expediente sempre que possível.
7. BOA ALIMENTAÇÃO
A alimentação saudável também ajuda muito a ter uma boa saúde mental. Porque uma alimentação desregrada pode prejudicar sua saúde e aumentar sua indisposição.
Por isso, invista e incentive os outros também a ter uma dieta equilibrada e condizente com cada um.
8. RELACIONA-SE
Tenha relacionamentos saudáveis e constantes. Relacione-se com pessoas que você gosta. Isso faz muito bem para sua saúde mental.
Desse modo, você terá a sensação de proximidade e de conforto também e não se sentirá isolado(a).
Da mesma maneira, na sua empresa, incentive a interação entre as equipes. Como resultado, tudo isso deixará as pessoas mais próximas uma das outras. No entanto, trabalhe para que isso seja feito de um modo natural, não invasivo. Como exemplo: poder ser almoço de integração, happy-hours, comemorações por resultados, enfim.
9. AFASTE DE RELAÇÕES TÓXICAS
Eventualmente, eliminar os relacionamentos que te fazem mal é algo bem importante pra saúde mental. Sejam agressões verbais, psicológicas ou até físicas também. Evite este tipo de relações que não trazem benefício nenhum.
Caso contrário, sua autoestima será atacada e isso pode te deixar mal.
Por isso, analise suas relações e tente se afastar daquelas que te fazem mal e você acaba nem percebendo.
Do mesmo modo, certifique-se que isso também está sendo trabalhado na sua empresa. Contudo, caso repare que existe alguma tensão ou relacionamentos tóxicos entre algumas pessoas, avise os responsáveis. Ou então até os líderes da empresa.
10. ACOMPANHE OS RESULTADOS
Finalmente, acompanhar os processos e resultados da sua performance é fundamental. Avalie o que deu certo ou errado. Em seguida, faça ajustes sempre que for necessário.
Fazendo isso, você também notará o seu progresso, bem como de cada pessoa da sua equipe também.
DICA ESPECIAL
Por fim, viu como a saúde mental é muito importante para sua vida, mas que muitas pessoas acabam não percebendo ou até trabalhando do jeito certo?
Com certeza, com uma boa saúde mental, você estará muito mais preparado(a) para conseguir atingir seus resultados de uma forma leve e inspiradora, pode acreditar!
E conforme prometido, caso queira se aprofundar ainda mais e trabalhar bem sua saúde mental, recomendamos o pacote de 4 e-books sobre a saúde mental pelo preço de 1!
De fato, eles ajudarão muito a trabalhar bem a sua saúde mental mostrando os pontos de atenção que devemos seguir para ter uma vida muito mais positiva e produtiva.
Ainda, são bem práticos e muito didáticos. Vale a pena conhecer! Então, caso queira dar uma olhada nele, você pode clicar aqui neste botão embaixo 🙂
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E PRA FECHAR ESSE POST SOBRE O QUE É SAÚDE MENTAL…
Em conclusão, só pra recapitular o que falamos aqui:
- O QUE É SAÚDE MENTAL
- TODA SUA IMPORTÂNCIA
- SINTOMAS DA SAÚDE MENTAL DEBILITADA
- 4. 10 DICAS DE COMO TRABALHAR SUA SAÚDE MENTAL E DA EQUIPE
Esperamos que tenha gostado! Logo, se quiser saber mais sobre como montar e gerenciar seu próprio negócio, acesse nosso canal no Youtube que temos vários vídeos sobre este assunto, tudo bem? Para acessá-lo, é só clicar aqui.
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Um abraço!
Marcus,
Blog Abri Minha Empresa